Forum

www.dragcave.net/user/OliwCiaa

Ale ja chodzę na dodatkową gimnastyke, hip-hop mam 5 razy w tygodniu wf w szkole raz w tydniu 2godzinny ale to nic nie daje

Pij dużo wody mineralnej. Niegazowanej.
To serio pomaga na zakwasy bo wypłukuje kwas mlekowy.

Wiesz.
Przy hip hopie działają nieco inne mięśnie niż w siodle Przewraca oczyma

A z doświadczenia wiem ze wf pomaga tyle co i nic.

Trzeba samemu robić skłony i się rozciągać.
I pływać.
Pływanie to zupełny pies na zakwasy Pokręcony i zły

www.dragcave.net/user/OliwCiaa

Byłam tydzień temu na koniach przedtym sie nieźle sie porościągałam i już miałam mniejsze zakwasy. Wiadomo jeszcze mialam ale już mniejsze ..

A ja, jako że niedawno sam się "uświadomiłem", mam wam do przekazania pewne interesujące wieści. Otóż (z wikipedii):
"Zakwasy w medycynie sportowej - uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego i związane z nimi dolegliwości bólowe pojawiające się 24 do 72 godzin po wysiłku (u osoby nieuprawiającej sportu, po dłuższym wysiłku mogą trwać nawet do 5 dni).

Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuje jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych . Udało się dowieść, że powstawanie zakwasów jest uzależnione od rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Gdy podczas ćwiczeń napięty pod obciążeniem mięsień rozciąga się zamiast kurczyć, powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej. Rozciąganie jest efektem działania siły większej niż siła mięśnia i ma na celu wyhamowanie ruchu i ochronę stawów przed uszkodzeniem. Przykładem aktywności rozciągającej w ten sposób mięśnie jest zbieganie ze wzniesienia.

Popularna hipoteza, teoria metaboliczna, która zakłada kumulację w mięśniach kwasu mlekowego powstającego w warunkach niedoboru tlenu, coraz częściej jest podważana. Kwas mlekowy ulega bowiem wchłonięciu już 60 minut po wysiłku. Dodatkowo dowiedziono, że ćwiczenia, w których napięte mięśnie tylko się kurczą, mimo że produkują kwas mlekowy, rzadko powodują zakwasy.

W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa poprzedzenie wysiłku odpowiednio długą rozgrzewką i dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni."

w skrócie: Ból mięśni, zwany zakwasami, nie powstaje w wyniku nagromadzenia w mięśniach kwasu mlekowego. Najlepszym sposobem na zakwasy jest dobra rozgrzewka przed wysiłkiem.
Ta osoba która doczytała do końca może uważać się za uświadomioną Uśmiechnięty

A nie powiedzial Ci nikt że na koniu inne mięśnie pracują co na wfie ? Zły lub bardzo szalony

www.dragcave.net/user/OliwCiaa

hm.. Nie z tego co wiem jak sie brzuszki robi to pracują mięśnie brzucha i ud Pokazuje język

P

A co? Przez cały wf brzuszki robisz? Śmieje się

a lydki? mieśnie krzyża? Pośladków? pleców? czy brzuszki poruszają i te partie mięśnie? Chyba nie.... Przewraca oczyma

www.dragcave.net/user/OliwCiaa

nie robie przez cały wf:PP

Pn	Wt	Sr	Czw	Pt	Sob	Nd
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

oliwcia1	» Pią Sie 29, 2008 20:56
Adept Jeździecki Dołączył: 27 Maj 2008 Ostrzeżeń: 3 Posty: 78 Skąd: Katowice Centrum Status: Offline	Ale ja chodzę na dodatkową gimnastyke, hip-hop mam 5 razy w tygodniu wf w szkole raz w tydniu 2godzinny ale to nic nie daje www.dragcave.net/user/OliwCiaa klikaj na wszystkie jajka RAZ dziennie ;*
» Wysłany: Pią Sie 29, 2008 20:56

agusia_77	» Pią Sie 29, 2008 21:25
Szwoleżer Dołączył: 16 Cze 2007 Pochwał: 1 Ostrzeżeń: 2 Posty: 2164 Status: Offline	Pij dużo wody mineralnej. Niegazowanej. To serio pomaga na zakwasy bo wypłukuje kwas mlekowy. Wiesz. Przy hip hopie działają nieco inne mięśnie niż w siodle A z doświadczenia wiem ze wf pomaga tyle co i nic. Trzeba samemu robić skłony i się rozciągać. I pływać. Pływanie to zupełny pies na zakwasy
» Wysłany: Pią Sie 29, 2008 21:25

oliwcia1	» Sob Paź 11, 2008 8:01
Adept Jeździecki Dołączył: 27 Maj 2008 Ostrzeżeń: 3 Posty: 78 Skąd: Katowice Centrum Status: Offline	Byłam tydzień temu na koniach przedtym sie nieźle sie porościągałam i już miałam mniejsze zakwasy. Wiadomo jeszcze mialam ale już mniejsze .. www.dragcave.net/user/OliwCiaa klikaj na wszystkie jajka RAZ dziennie ;*
» Wysłany: Sob Paź 11, 2008 8:01

mon_petit_cheval	» Sob Paź 11, 2008 21:00
Koniuszy Dołączył: 07 Lut 2008 Posty: 448 Status: Offline	A nie powiedzial Ci nikt że na koniu inne mięśnie pracują co na wfie ?
» Wysłany: Sob Paź 11, 2008 21:00

Społeczność jeździecka czeka na Ciebie

Już dziś dołącz do internetowej społeczności jeździeckiej skupiającej pasjonatów i profesjonalistów hippiki.

Zostań członkiem społeczności

Masz już swój profil?

Korzystanie z serwisu jest darmowe. Pełny dostęp uzyskasz po zarejestrowaniu się.
Dołączenie do nas nie zajmie więcej niż 30 sekund.

Twoje konto

Kalendarz jeździecki

Maj 2012

Dzisiaj:

Wasza opinia

Koń na którym jeżdżę

Forum

FAQ i Regulamin

» Forum koniarzy » Przedszkole » 3 lata i zakwasy

oliwcia1	» Nie Paź 12, 2008 10:46
Adept Jeździecki Dołączył: 27 Maj 2008 Ostrzeżeń: 3 Posty: 78 Skąd: Katowice Centrum Status: Offline	hm.. Nie z tego co wiem jak sie brzuszki robi to pracują mięśnie brzucha i ud P www.dragcave.net/user/OliwCiaa klikaj na wszystkie jajka RAZ dziennie ;*
» Wysłany: Nie Paź 12, 2008 10:46

agusia_77	» Nie Paź 12, 2008 13:12
Szwoleżer Dołączył: 16 Cze 2007 Pochwał: 1 Ostrzeżeń: 2 Posty: 2164 Status: Offline	A co? Przez cały wf brzuszki robisz?
» Wysłany: Nie Paź 12, 2008 13:12

mon_petit_cheval	» Wto Paź 14, 2008 12:27
Koniuszy Dołączył: 07 Lut 2008 Posty: 448 Status: Offline	a lydki? mieśnie krzyża? Pośladków? pleców? czy brzuszki poruszają i te partie mięśnie? Chyba nie....
» Wysłany: Wto Paź 14, 2008 12:27

oliwcia1	» Wto Paź 14, 2008 13:50
Adept Jeździecki Dołączył: 27 Maj 2008 Ostrzeżeń: 3 Posty: 78 Skąd: Katowice Centrum Status: Offline	nie robie przez cały wf:PP www.dragcave.net/user/OliwCiaa klikaj na wszystkie jajka RAZ dziennie ;*
» Wysłany: Wto Paź 14, 2008 13:50

	Odpowiedzi	Autor	Wyświetleń	Ostatni Post
Stajnia w Babicach/Oświęcimiu	32	galopka	9849	1 tydzień temu o godz. 21:16 olganumer1
Szczecin	2295	fruzia	193723	Sro Maj 16, 2012 7:34 _Gaga
Mam pomysła ;)	22	Visenna	2811	Nie Mar 06, 2011 19:21 Piotrpiotr
Lidl -oferta jezdziecka	164	Sissi	31854	Wto Sie 10, 2010 23:07 Liquay
Mam Parę pytań...	15	Delicjowa	3824	Czw Maj 06, 2010 14:08 Damona1