Forum

Od jakiegoś czasu ma problemy ze snem.
Jak zasnę, wstaję po dwóch godzinach i potem nie mogę zasnąć, jak zasnę - wstaję po mniej więcej 40 minutach... i tak cały czas.
Do tego śpię źle.
Efekt - ciągle jestem niewyspana, brakuje mi siły do wszystkiego...
Najchętniej bym poszła spać, ale nie mogę zasnąć.
Tzn. wieczorem zasypiam bez problemu, ale na krótko. I potem już nie mogę spać.

Znacie może jakieś sposoby, żeby przespać całą noc i żeby się wyspać?

To jest potwornie denerwujące, jak jest się tak 'bez życia' cały dzień Puszcza oko

Sayuri musi być jakiś powód takiego stanu rzeczy. Może za pozno pijesz kawe, herbate, cole lub jesz za duzo czekolady (niektorym bardzo przeszkadza to w snie). Nastepnym powodem moze byc to, ze chodzisz spac za pozno (niektorzy maja takie cos ze gdy pojda troszke za pozno nie moga juz spac cala noc), a moze zyjesz po prostu "za szybko", w ciagłym stresie Zdziwiony

Może masz za duszno w pokoju, a moze to nieodpowiednio ustawione łóżko - na żyle wodnej... Coz powodow moze byc bardzo wiele Smutny

a od kiedy tak masz? Podobno 1h snu przed 24:00 daje tyle samo co 3h po północy Zszokowany

Jak mówi patikonik, warto się zastanowić i dojść do tego, co powoduję Twoje bezsenne noce :]
Chociaż mi się wydaje, że jest to okres przejściowy i powinno się wszystko niedługo unormować, ale jeśli chcesz, to możesz przed snem pić melissę albo brać jakieś delikatne środki nasenne.

Persen - ziolowa tabletka i spisz jak niemowlak Pokazuje język

jeszcze dobrze koncentruje

ja mam dokładnie to samo tyle, że jak powoli mi się udaje zasypiać to słyszę głośne CHRAAAAAAP Zdziwiony

Nie mam zbytnio możliwości aby to zmienić, a gdy mówię żeby kupili mi środki nasenne to zaczynają coś gadać bla bla bla blaaaa i tak się to kończy, że non stop w nocy jak się budzę to chodzę jak bomba która zaraz wybuchnie Zdziwiony

chyba wyślę kogoś na leczenie chrapania albo kupię temu komuś jakiś lek na to Zdziwiony

podobno działa...

tez słyszałam o takim leku Puszcza oko

dziala jakos rozkurczajaco, co najwazniejsze likwiduje chrapanie i nie ma skutkow ubocznych Puszcza oko

Podobno chrapaniem mężczyźni ostrzegaja rywali o swojej sile Puszcza oko

Według mnie nie powinno sie od razu siegac po srodki nasenne (nawet ziolowe), gdyz mimo wszysko mozna sie od nich uzaleznic (przede wszystkim psychicznie) Smutny

Może faktycznie musisz zmienić tryb życia? Może jakiś spacerek, chociażby 20-minutowy przed snem? Powinien pomóc Pokazuje język

Co do chrapania to ostatnio mówili w tv żeby tego nie lekceważyć.. Może to być objawem miażdżycy, nadmiernej otyłości - chronić swoje serca Puszcza oko

Tak jak Artemida napisala, najlepszy na sen jest spacer. Pojsc sobie wieczorem na swieze powietrze, przejsc sie z pol godzinki, a nawet dluzej. Mi to bardzo pomaga, tez mam problemy ze snem, ale odkad znalazlam prace i musze wstawac przed 7, to spie jak zabita. Poza tym w pracy bardzo sie zawsze zmecze i nawet w dzien potrafie dodatkowo spac.
Noc wczesniej mialam cala nieprzespana, od 1 do 4 siedzialam w wc i zwracalam, glupie zatrucie. O 7 pobudka i na 8:30 do pracy. Przed 16 wrocilam do domu, zjadlam obiad, i sie polozylam. Obudzilam sie o 21, wlasciwie to nie obudzilabym sie wcale, gdyby nie moj facet, ktory do mnie przyjechal i mnie po prostu obudzil. Poszlam spac o 24 i wstalam dzisiaj ok 10. A chetnie pospalabym jeszcze z godzinke, dwie. Wszystko dlatego, ze mialam meczacy tydzien w pracy. I ciagle spalam po 6-7 godzin, a to dla mnie naprawde malo.

Dlatego albo radze sie naprawde porzadnie zmeczycm albo pojsc na spacerek Uśmiechnięty

Jeśli ten stan trwa do 3 tygodni to nie ma się czym martwić. Ale jak notorycznie są z tym problemy to do lekarza a ścislej do psychologa trzeba iść. Bo w większości są to kłopoty natury psychicznej. Stres, nie rozwiązane problemy czy nawet depresja. Zmęczenie to też choroba. Ja miałam kłopoty ze snem bo mam taką prace ze inaczej się nie da. I pewna znajoma poleciała mi abym podczas kładzenia się wyobrażała sobie że...
- Leże pod złota kulą.
- I całkiem serio brała do siebie że ta kula mnie ochrania, daje ciepło, i nie dopuszcza nikogo i nic.
Bezsenność to w 80 % nasza psychika.

Może warto np. o 18 wyjść na godzinę na spacer, pobiegać, albo pojeździć na rowerze? I ew. o 23-24, przed snem, na krótki spacer dookoła bloku...

Odnośnie komputera - tutaj też mówi się o tym, że zbyt długie jednostajnie siedzenie może być szkodliwe.

Kawa, kakao i cola są raczej niewskazane;) Alkohol też. Ciepłe mleko pomaga. Neospasmina raczej wiele tu nie zdziała (jest ziołowa i bez recepty więc niezbyt mocna). Polecam melatoninę w tabletkach. Jest to hormon regulujący czuwanie i oddziaływanie człowieka na cykl dzień-noc.

I ostatnia sprawa - łóżko. Niektórzy specjaliści mówią, że ono powinno służyć jedynie do spania i seksu. Żadnego TV, jedzenia, czytania w łóżku itd.

Na koniec dodam tylko, ze bezsenność trwająca kilka miesięcy klasyfikowana jest jako choroba. Są specjalne poradnie leczące zaburzenia snu. Przyczyną bezsenności może być też cukrzyca i zaburzenia funkcji tarczycy. Częstym czynnikiem powodującym bezsenność jest oczywiście STRES, który czy chcemy czy nie chcemy często nam towarzyszy: szkoła, praca, rodzina.

ojojoj, ja bezsenność ma już od X czasu... Cukrzycy i takich innych nie mam, ale przyznam, że stresuję co ostro Zdziwiony

i pewnie depresja też się już "wyhodowała"...

Ja też mam taki problem tylko że ja mam inaczej bo chce mi się spać położę się około 23 i nie mogę spać do 2-3 bo nie chce mi sie chodź jestem zmęczona i tak mam codziennie najgorzej jest w poniedziałek/wtorek bo mam na 7:30 i jestem strasznie zmęczona;/

Dokładnie, i co najciekawsze z czasem można się nabawić nerwicy lekowej. Dlatego nie lekceważyć bezsenności.

Dobra metoda na to aby się czuć "w miarę" wyspanym w dzień:

Jeśli wstajemy, dajmy na to o godzinie 6.30, to nie nastawiamy budzika na 6.30 tylko na 6.00. Gdy budzik dzwoni przestawiamy go na 6.30. Przez te 30min, niektórzy zasypiają, niektórzy nie, ale naprawdę o wiele lepiej się wstaje i jest się bardziej wypoczętym. Polecam
Uśmiechnięty

Bardzo dobre są też olejki lawendowe, lub takie które sprawiają nam dobry nastrój. Ja czasem przed snem perfumuje się perfumami o kwiatowym rodzaju. Tylko że z Ambrą nie były, bo wtedy tym bardziej się nie uśnie Śmieje się

Dla tych starszych, albo tych co śpią razem polecam masaż.

Pn	Wt	Sr	Czw	Pt	Sob	Nd
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29

Gavanza	» Sob Sty 19, 2008 9:05
Vice Naczelna Dołączył: 09 Lis 2006 Pochwał: 2 Posty: 2622 Status: Offline	Jak mówi patikonik, warto się zastanowić i dojść do tego, co powoduję Twoje bezsenne noce :] Chociaż mi się wydaje, że jest to okres przejściowy i powinno się wszystko niedługo unormować, ale jeśli chcesz, to możesz przed snem pić melissę albo brać jakieś delikatne środki nasenne. Umrzeć przyjdzie, gdy się kochało głupie sprawy wielką miłością
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 9:05

Obra	» Sob Sty 19, 2008 9:14
Stajenny Dołączył: 24 Lut 2007 Posty: 259 Status: Offline	Persen - ziolowa tabletka i spisz jak niemowlak jeszcze dobrze koncentruje
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 9:14

Patikonik	» Sob Sty 19, 2008 9:31
Jeździec Dołączył: 18 Gru 2004 Posty: 1256 Status: Offline	tez słyszałam o takim leku dziala jakos rozkurczajaco, co najwazniejsze likwiduje chrapanie i nie ma skutkow ubocznych Podobno chrapaniem mężczyźni ostrzegaja rywali o swojej sile Według mnie nie powinno sie od razu siegac po srodki nasenne (nawet ziolowe), gdyz mimo wszysko mozna sie od nich uzaleznic (przede wszystkim psychicznie)
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 9:31

Artemida	» Sob Sty 19, 2008 10:46
Jeździec Dołączył: 28 Maj 2007 Posty: 847 Skąd: Zielona Polana Status: Offline	Może faktycznie musisz zmienić tryb życia? Może jakiś spacerek, chociażby 20-minutowy przed snem? Powinien pomóc Co do chrapania to ostatnio mówili w tv żeby tego nie lekceważyć.. Może to być objawem miażdżycy, nadmiernej otyłości - chronić swoje serca ...najpiękniejsze spojrzenie umarło http://qnwortal.pl/forum,temat,9515 - zapraszam na temat mojego qnia ^^
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 10:46

Społeczność jeździecka czeka na Ciebie

Już dziś dołącz do internetowej społeczności jeździeckiej skupiającej pasjonatów i profesjonalistów hippiki.

Zostań członkiem społeczności

Masz już swój profil?

Korzystanie z serwisu jest darmowe. Pełny dostęp uzyskasz po zarejestrowaniu się.
Dołączenie do nas nie zajmie więcej niż 30 sekund.

Twoje konto

Kalendarz jeździecki

Luty 2012

Dzisiaj:

Wasza opinia

Koń na którym jeżdżę

Forum

FAQ i Regulamin

» Forum koniarzy » Pogaduszki » Jak spać żeby się wyspać

Perala	» Sob Sty 19, 2008 12:04
Koniuszy Dołączył: 01 Sty 2007 Ostrzeżeń: 3 Posty: 619 Status: Offline	ojojoj, ja bezsenność ma już od X czasu... Cukrzycy i takich innych nie mam, ale przyznam, że stresuję co ostro i pewnie depresja też się już "wyhodowała"...
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:04

Diament	» Sob Sty 19, 2008 12:04
Stajenny Dołączył: 01 Sty 2008 Posty: 338 Status: Offline	Ja też mam taki problem tylko że ja mam inaczej bo chce mi się spać położę się około 23 i nie mogę spać do 2-3 bo nie chce mi sie chodź jestem zmęczona i tak mam codziennie najgorzej jest w poniedziałek/wtorek bo mam na 7:30 i jestem strasznie zmęczona;/
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:04

konikmorski	» Sob Sty 19, 2008 12:06
Szwoleżer Dołączył: 08 Wrz 2005 Ostrzeżeń: 2 Posty: 2348 Skąd: Szczecin Status: Offline	Dokładnie, i co najciekawsze z czasem można się nabawić nerwicy lekowej. Dlatego nie lekceważyć bezsenności.
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:06

wena	» Sob Sty 19, 2008 12:10
Jeździec Dołączył: 15 Maj 2007 Posty: 1353 Skąd: Wiltshire, Salisbury UK Status: Offline	Dobra metoda na to aby się czuć "w miarę" wyspanym w dzień: Jeśli wstajemy, dajmy na to o godzinie 6.30, to nie nastawiamy budzika na 6.30 tylko na 6.00. Gdy budzik dzwoni przestawiamy go na 6.30. Przez te 30min, niektórzy zasypiają, niektórzy nie, ale naprawdę o wiele lepiej się wstaje i jest się bardziej wypoczętym. Polecam "[...] piję więc za mój pierwszy w życiu rejs....."
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:10

konikmorski	» Sob Sty 19, 2008 12:16
Szwoleżer Dołączył: 08 Wrz 2005 Ostrzeżeń: 2 Posty: 2348 Skąd: Szczecin Status: Offline	Bardzo dobre są też olejki lawendowe, lub takie które sprawiają nam dobry nastrój. Ja czasem przed snem perfumuje się perfumami o kwiatowym rodzaju. Tylko że z Ambrą nie były, bo wtedy tym bardziej się nie uśnie Dla tych starszych, albo tych co śpią razem polecam masaż.
» Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:16