Serwis qnwortal.com wykorzystuje "ciasteczka". Więcej w naszej polityce Cookies.

Społeczność jeździecka czeka na Ciebie

Już dziś dołącz do internetowej społeczności jeździeckiej skupiającej pasjonatów i profesjonalistów hippiki.


  • skupiamy 19 tysięcy Koniarzy
  • ponad 900 wartościowych artykułów
  • ponad 600 tysięcy zdjęć
  • ciekawe dyskusje
  • ludzie pełni pasji
  • fotorelacje z zawodów
  • rozbudowana baza rodowodowa
  • giełda koni i ogłoszenia

Masz już swój profil?

Zostań członkiem społeczności

* powyższe proste pytanie ma na celu
ochronę przed automatami spamującymi


Korzystanie z serwisu jest darmowe. Pełny dostęp uzyskasz po zarejestrowaniu się.
Dołączenie do nas nie zajmie więcej niż 30 sekund.

Twoje konto



Zobacz też

Kalendarz jeździecki

Grudzień 2021

PnWtSrCzwPtSobNd
  1
 
2
 
3
 
4
 
5
 
6
 
7
 
8
 
9
 
10
 
11
 
12
 
13
 
14
 
15
 
16
 
17
 
18
 
19
 
20
 
21
 
22
 
23
 
24
 
25
 
26
 
27
 
28
 
29
 
30
 
31
 
 
Brak zaplanowanych wydarzeń na dzisiaj...

Wasza opinia

Gdzie jest paszport Twojego konia?








Głosy: 1674 Opinie: 3




» Forum koniarzy » Pogaduszki » Jak spać żeby się wyspać


Napisz nowy temat
Sayuri Jak spać żeby się wyspać » Sob Sty 19, 2008 7:25   Przewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Sayuri


Stajenny
Dołączył: 22 Lis 2006
Posty: 320
Skąd: Szczecin

Status: Offline


Od jakiegoś czasu ma problemy ze snem.
Jak zasnę, wstaję po dwóch godzinach i potem nie mogę zasnąć, jak zasnę - wstaję po mniej więcej 40 minutach... i tak cały czas.
Do tego śpię źle.
Efekt - ciągle jestem niewyspana, brakuje mi siły do wszystkiego...
Najchętniej bym poszła spać, ale nie mogę zasnąć.
Tzn. wieczorem zasypiam bez problemu, ale na krótko. I potem już nie mogę spać.

Znacie może jakieś sposoby, żeby przespać całą noc i żeby się wyspać?

To jest potwornie denerwujące, jak jest się tak 'bez życia' cały dzień Puszcza oko
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 7:25 Zobacz profil autora PW Odwiedź stronę autora
Patikonik » Sob Sty 19, 2008 8:57   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Patikonik

Jeździec

Jeździec
Dołączył: 18 Gru 2004
Posty: 1256


Status: Offline

Sayuri musi być jakiś powód takiego stanu rzeczy. Może za pozno pijesz kawe, herbate, cole lub jesz za duzo czekolady (niektorym bardzo przeszkadza to w snie). Nastepnym powodem moze byc to, ze chodzisz spac za pozno (niektorzy maja takie cos ze gdy pojda troszke za pozno nie moga juz spac cala noc), a moze zyjesz po prostu "za szybko", w ciagłym stresie Zdziwiony Może masz za duszno w pokoju, a moze to nieodpowiednio ustawione łóżko - na żyle wodnej... Coz powodow moze byc bardzo wiele Smutny a od kiedy tak masz? Podobno 1h snu przed 24:00 daje tyle samo co 3h po północy Zszokowany
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 8:57 Zobacz profil autora PW Wyślij email
Gavanza » Sob Sty 19, 2008 9:05   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Gavanza


Vice Naczelna
Dołączył: 09 Lis 2006
Pochwał: 4
Posty: 3029
Skąd: Lublin

Status: Offline

Jak mówi patikonik, warto się zastanowić i dojść do tego, co powoduję Twoje bezsenne noce :]
Chociaż mi się wydaje, że jest to okres przejściowy i powinno się wszystko niedługo unormować, ale jeśli chcesz, to możesz przed snem pić melissę albo brać jakieś delikatne środki nasenne.
Umrzeć przyjdzie, gdy się kochało głupie sprawy wielką miłością

Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 9:05 Zobacz profil autora PW Wyślij email
Obra » Sob Sty 19, 2008 9:14   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Obra


Stajenny
Dołączył: 24 Lut 2007
Posty: 257


Status: Offline

Persen - ziolowa tabletka i spisz jak niemowlak Pokazuje język jeszcze dobrze koncentruje
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 9:14 Zobacz profil autora PW
Perala » Sob Sty 19, 2008 9:19   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Perala


Koniuszy
Dołączył: 01 Sty 2007
Ostrzeżeń: 3
Posty: 619


Status: Offline

ja mam dokładnie to samo tyle, że jak powoli mi się udaje zasypiać to słyszę głośne CHRAAAAAAP Zdziwiony Nie mam zbytnio możliwości aby to zmienić, a gdy mówię żeby kupili mi środki nasenne to zaczynają coś gadać bla bla bla blaaaa i tak się to kończy, że non stop w nocy jak się budzę to chodzę jak bomba która zaraz wybuchnie Zdziwiony
chyba wyślę kogoś na leczenie chrapania albo kupię temu komuś jakiś lek na to Zdziwiony podobno działa...
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 9:19 Zobacz profil autora PW
Patikonik » Sob Sty 19, 2008 9:31   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Patikonik

Jeździec

Jeździec
Dołączył: 18 Gru 2004
Posty: 1256


Status: Offline

Śmieje się tez słyszałam o takim leku Puszcza oko dziala jakos rozkurczajaco, co najwazniejsze likwiduje chrapanie i  nie ma skutkow ubocznych Puszcza oko Podobno chrapaniem mężczyźni ostrzegaja rywali o swojej sile Puszcza oko Według mnie nie powinno sie od razu siegac po srodki nasenne (nawet ziolowe), gdyz mimo wszysko mozna sie od nich uzaleznic (przede wszystkim psychicznie) Smutny
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 9:31 Zobacz profil autora PW Wyślij email
Artemida » Sob Sty 19, 2008 10:46   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Artemida

Jeździec

Jeździec
Dołączył: 28 Maj 2007
Posty: 848
Skąd: Zielona Polana

Status: Offline

Może faktycznie musisz zmienić tryb życia? Może jakiś spacerek, chociażby 20-minutowy przed snem? Powinien pomóc Pokazuje język

Co do chrapania to ostatnio mówili w tv żeby tego nie lekceważyć.. Może to być objawem miażdżycy, nadmiernej otyłości - chronić swoje serca Puszcza oko
...najpiękniejsze spojrzenie umarło

http://qnwortal.pl/forum,temat,9515
- zapraszam na temat mojego qnia ^^
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 10:46 Zobacz profil autora PW Wyślij email
Kajula » Sob Sty 19, 2008 11:00   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Kajula

Lansjer

Lansjer
Dołączył: 22 Maj 2007
Pochwał: 3
Posty: 1784
Skąd: Szczecin

Status: Offline

Tak jak Artemida napisala, najlepszy na sen jest spacer. Pojsc sobie wieczorem na swieze powietrze, przejsc sie z pol godzinki, a nawet dluzej. Mi to bardzo pomaga, tez mam problemy ze snem, ale odkad znalazlam prace i musze wstawac przed 7, to spie jak zabita. Poza tym w pracy bardzo sie zawsze zmecze i nawet w dzien potrafie dodatkowo spac.
Noc wczesniej mialam cala nieprzespana, od 1 do 4 siedzialam w wc i zwracalam, glupie zatrucie. O 7 pobudka i na 8:30 do pracy. Przed 16 wrocilam do domu, zjadlam obiad, i sie polozylam. Obudzilam sie o 21, wlasciwie to nie obudzilabym sie wcale, gdyby nie moj facet, ktory do mnie przyjechal i mnie po prostu obudzil. Poszlam spac o 24 i wstalam dzisiaj ok 10. A chetnie pospalabym jeszcze z godzinke, dwie. Wszystko dlatego, ze mialam meczacy tydzien w pracy. I ciagle spalam po 6-7 godzin, a to dla mnie naprawde malo.

Dlatego albo radze sie naprawde porzadnie zmeczycm albo pojsc na spacerek Uśmiechnięty
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 11:00 Zobacz profil autora PW
konikmorski » Sob Sty 19, 2008 11:50   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie


Szwoleżer

Szwoleżer
Dołączył: 08 Wrz 2005
Ostrzeżeń: 2
Posty: 2359
Skąd: Szczecin

Status: Offline

Jeśli ten stan trwa do 3 tygodni to nie ma się czym martwić. Ale jak notorycznie są z tym problemy to do lekarza a ścislej do psychologa trzeba iść. Bo w większości są to kłopoty natury psychicznej. Stres, nie rozwiązane problemy czy nawet depresja. Zmęczenie to też choroba. Ja miałam kłopoty ze snem bo mam taką prace ze inaczej się nie da. I pewna znajoma poleciała mi abym podczas kładzenia się wyobrażała sobie że...
- Leże pod złota kulą.
- I całkiem serio brała do siebie że ta kula mnie ochrania, daje ciepło, i nie dopuszcza nikogo i nic.
Bezsenność to w 80 % nasza psychika.
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 11:50 Zobacz profil autora PW Wyślij email Odwiedź stronę autora
wena » Sob Sty 19, 2008 11:55   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

wena

Szwoleżer

Szwoleżer
Dołączył: 15 Maj 2007
Posty: 2312
Skąd: Yeovil/Somerset

Status: Offline

Może warto np. o 18 wyjść na godzinę na spacer, pobiegać, albo pojeździć na rowerze? I ew. o 23-24, przed snem, na krótki spacer dookoła bloku...

Odnośnie komputera - tutaj też mówi się o tym, że zbyt długie jednostajnie siedzenie może być szkodliwe.

Kawa, kakao i cola są raczej niewskazane;) Alkohol też. Ciepłe mleko pomaga. Neospasmina raczej wiele tu nie zdziała (jest ziołowa i bez recepty więc niezbyt mocna). Polecam melatoninę w tabletkach. Jest to hormon regulujący czuwanie i oddziaływanie człowieka na cykl dzień-noc.

I ostatnia sprawa - łóżko. Niektórzy specjaliści mówią, że ono powinno służyć jedynie do spania i seksu. Żadnego TV, jedzenia, czytania w łóżku itd.

Na koniec dodam tylko, ze bezsenność trwająca kilka miesięcy klasyfikowana jest jako choroba. Są specjalne poradnie leczące zaburzenia snu. Przyczyną bezsenności może być też cukrzyca i zaburzenia funkcji tarczycy. Częstym czynnikiem powodującym bezsenność jest oczywiście STRES, który czy chcemy czy nie chcemy często nam towarzyszy: szkoła, praca, rodzina.
"If you think you know everything then you know nothing"
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 11:55 Zobacz profil autora PW Wyślij email
Perala » Sob Sty 19, 2008 12:04   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Perala


Koniuszy
Dołączył: 01 Sty 2007
Ostrzeżeń: 3
Posty: 619


Status: Offline

ojojoj, ja bezsenność ma już od X czasu... Cukrzycy i takich innych nie mam, ale przyznam, że stresuję co ostro Zdziwiony i pewnie depresja też się już "wyhodowała"...
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:04 Zobacz profil autora PW
Diament » Sob Sty 19, 2008 12:04   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

Diament


Stajenny
Dołączył: 01 Sty 2008
Posty: 337


Status: Offline

Ja też mam taki problem tylko że ja mam inaczej bo chce mi się spać położę się około 23 i nie mogę spać do 2-3 bo nie chce mi sie chodź jestem zmęczona i tak mam codziennie najgorzej jest w poniedziałek/wtorek bo mam na 7:30 i jestem strasznie zmęczona;/
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:04 Zobacz profil autora PW Odwiedź stronę autora
konikmorski » Sob Sty 19, 2008 12:06   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie


Szwoleżer

Szwoleżer
Dołączył: 08 Wrz 2005
Ostrzeżeń: 2
Posty: 2359
Skąd: Szczecin

Status: Offline

Dokładnie, i co najciekawsze z czasem można się nabawić nerwicy lekowej. Dlatego nie lekceważyć bezsenności.
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:06 Zobacz profil autora PW Wyślij email Odwiedź stronę autora
wena » Sob Sty 19, 2008 12:10   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie

wena

Szwoleżer

Szwoleżer
Dołączył: 15 Maj 2007
Posty: 2312
Skąd: Yeovil/Somerset

Status: Offline

Dobra metoda na to aby się czuć "w miarę" wyspanym w dzień:

Jeśli wstajemy, dajmy na to o godzinie 6.30, to nie nastawiamy budzika na 6.30 tylko na 6.00. Gdy budzik dzwoni przestawiamy go na 6.30. Przez te 30min, niektórzy zasypiają, niektórzy nie, ale naprawdę o wiele lepiej się wstaje i jest się bardziej wypoczętym. Polecam
Uśmiechnięty
"If you think you know everything then you know nothing"
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:10 Zobacz profil autora PW Wyślij email
konikmorski » Sob Sty 19, 2008 12:16   Idź do góry stronyPrzewiń do poprzedniego postaPrzewiń do następnego postaIdź do ostatniego posta na stronie


Szwoleżer

Szwoleżer
Dołączył: 08 Wrz 2005
Ostrzeżeń: 2
Posty: 2359
Skąd: Szczecin

Status: Offline


Bardzo dobre są też olejki lawendowe, lub takie które sprawiają nam dobry nastrój. Ja czasem przed snem perfumuje się perfumami o kwiatowym rodzaju. Tylko że z Ambrą nie były, bo wtedy tym bardziej się nie uśnie Śmieje się Dla tych starszych, albo tych co śpią razem polecam masaż.
Post » Wysłany: Sob Sty 19, 2008 12:16 Zobacz profil autora PW Wyślij email Odwiedź stronę autora
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu
Pokaż posty:  |   Skocz do:  


» Forum » Pogaduszki » Jak spać żeby się wyspać

Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum